冷え症運動

冷え症に効く運動

私は若い頃はよく冷え症になっていましたが、しかし、最近は冷え症にはなったことがありません。

 

それは、若い頃はしていなかったのですが、現在は下半身の筋肉を鍛えているからだと思います。

 

小さい頃から、運動は水泳をしていましたが、長年冷え症に悩まされていました。

 

冷え症に効く運動

 

水泳は水温が低いプールなどでは体が冷えるので、経験上冷え症にはあまり良くないのかとも思います。

 

水泳選手のようにトレーニングをして筋肉をつければ違うかもしれませんが、習い事での水泳は週1,2回で1時間くらいなので、冷え症にはあまり効きませんでした。

 

しかし、私は寝る前にする運動があり、風邪を引いたときなどを除いてするように心が得ています。

 

それは、横になって、おしりを上げておしりや膣の筋肉を意識して、きゅっと引き締める運動です。

 

産褥体操でもこの運動はいいとされますが、それを行っています。

 

こうすると、20回ぐらいすると足の先がぽかぽかしてきます。

 

座っているときも、この運動をすると寝たときほどの効果はありませんが、温かくなってきます。